Наши ноги всегда должны оставаться сильными! Photo by bastianicani from Unsplash Когда мы взрослеем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Если не двигать ногами две недели, сила наших ног уменьшится на много. Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что, соответствует 20-30 годам старения. По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать реабилитационные упражнения. Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. Вся масса тела / нагрузка остается на ногах. Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела. Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах. Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах. Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют« железный треугольник », несущий самую важную нагрузку на человеческое тело. 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами. Знаете ли вы это? Когда человек молод , его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину! Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним. Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело. Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце. Старение начинается с ног. С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека. Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умтрают в течение года от перелома бедренной кости? Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет. Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь. Только укрепив ноги , можно предотвратить дальнейшее старение. Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми. Обчычно прохожу в день километра три. А нужно больше. А какое расстояние вы проходите?